Nedir? Psikolojik Hastalıklar

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyon

Zaman zaman kendimizi umutsuz, çaresiz hissetmek hayatın bir parçasıdır. Ancak bu duyguların uzun süre boyunca devam etmesi durumunda depresyona sahip olabilirsiniz. Depresyon, bir zamanlar yaptığınız gibi hayatın tadını çıkarmayı zorlaştırıyor. Belirtileri ve zorulukları gün geçtikçe artabiliyor. Anca ne kadar umutsuz hissediyor olsanız bile daha iyi olabilmeniz mümkün. Bu konuda yapabileceğiniz birçok şey var, depresyonu anlamak ve kendinize yardımcı olmak sorunun üstesinden gelebilmek için atacağınız ilk adımdır.

Ne yapabilirsin?

  • Depresyonun belirtilerini ve çeşitlerinizi öğrenin.
  • Ciddi depresyon belirtileri yaşıyorsanız derhal yardım alın.
  • Depresyonun yorgunluk, kilo değişimi, ağrı ve uyku sorunları gibi tüm vücudu etkileyebileceğini bilin.
  • Arkadaşlarınız ve aileniz ile bağlarınızı koparmayın, size destek olmalarına izin verin.
  • Düzenli egzersiz yapın, bu antidepresanlar kadar etkili olabilir.

Nasıl bir depresyon geçiriyorsunuz?

Bazı insanlar depresyonu “kara delikte yaşamak” gibi umutsuz, karamsar düşünceler ile ifade ederken, bazı insanlar ise depresyondayken kendilerini cansız, boş ve kayıtsız hissetmektedir. Özellikle erkekler kızgın ve huzursuz hissedebilirler. Depresyonu nasıl yaşarsanız yaşayın, günlük yaşantınızı sekteye uğracağını ve normal üzüntü durumundan farklı olduğunu unutmayın.

Bazı insanlar depresyondayken hiçbir şey değişmeyecekmiş gibi hissedebiliyor. Ancak çaresizlik ve umutsuzluk duyguları aslında yaşamınızın gerçeği değil, bütün bu duyguların depresyonun bir belirtisi olduğunu unutmamak önemli. Daha iyi hissetmeye başlamak için bugünden itibaren bir şeyler yapmaya başlayabilirsiniz.

Depresyon Belirtileri

  • Çaresizlik ve umutsuzluk hissi. Hiçbir şeyin düzelmeyeceği ve iyileşmeyeceğinizi düşünmek.
  • Günlük faaliyetlerde ilgi kaybı. Artık eski hobilerinize, eğlence merkezleri ve sosyal faaliyetlere ilginin azalması. Sevinç ve haz alma yeteneğini kaybetme.
  • İştah ve kilo değişimi. Kilo kaybı veya kilo alımı. Bir ayda vücut ağırlığının %5’den fazla değişmesi.
  • Uyku problemleri. Uykusuzluk, sabahın erken saatlerinde uyanmak ya da sürekli uyku durumu.
  • Öfke veya sinirlilik. Kıpır kıpır, huzursuz, sinirlenecek bir şeyler arıyor olabilirsiniz. Hoşgörü seviyeniz düşük, öfkeniz kısa, her şey ve herkes sizin sinirlerinizi bozuyor.
  • Enerji kaybı. Yorgun, halsiz ve fiziksel olarak güçsüz hissetmek. Küçük işleri yapabilmek bile sizin için çok zor ve yorucu olabilir.
  • Kendinden nefret etmek. Güçsüzlük ya da suçluluk duygusu. Hatalarınız için kendinizi sertçe eleştirmek.
  • Kayıtsız davranışlar. Madde bağımlılığı, kumar oynama, dikkatsiz araç kullanma gibi tehlikeli davranışlar sergilemek.
  • Açıklanamayan ağrılar. Baş ağrısı, bel ağrısı, kas ağrısı veya mide ağrısı görülebilir.

Yazar Hakkında

Psikolojiktir

Yorum Yap