Haberler Pratik Bilgiler

Doğru Beslenme İle Depresyondan Kurtulabilirsiniz

Depresyon çağımızın en büyük ve geniş kitlelerde görülen psikolojik rahatsızlıklardan birisi hiç şüphesiz. Bu yüzden depresyon tedavisi üzerine bir çok yeni araştırma yapılmaktadır. Yazımızda bu araştırmalardan birini sizlerle paylaşacağız.

Yeni bir araştırmaya göre beslenme kalitenizi arttırdığınızda, majör depresyon ile başa çıkmanız kolaylaşıyor. Üç aylık çalışmada, majör depresif bozukluğu olan kişiler seçildi. Bir gruba klinik diyetisyenden destek verildi. Diğer gruba ile sosyal destek verildi ve bu da depresyon için faydalı oldu.

Diyet grubundaki kişiler depresif belirtilerde büyük gelişmeler kaydetti. Çalışmanın sonucunda beslenme şeklini değiştiren, diyet programını kullanan insanların üçte biri depresyondan kurtuldu. Sosyal destek grubunun ise yalnızca %8’i depresyondan kurtuldu.

Çalışmanın yazarı Profesör Felice Jacka şunları söyledi:

“Bir süredir insanların beslenme kalitesi ile depresyon riski arasında bir ilişki olduğunu biliyoruz. Beslenme şekline dikkat eden ülkelerde depresyon riskinin daha düşük, kötü beslenmeye maruz kalan ülkelerde ise depresyon riskinin daha fazla olduğunu tespit ettik.

Bununla birlikte beslenme kalitesinin arttırılmasının, klinik depresyonu tedavi edip edemeyeceğini doğrudan test etmek için yapılan iş çalışma ve deneme.”

Diyetisyen insanları aşağıdaki yiyecek türlerinden daha fazla yemeye teşvik etti:

  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Kepekli Tahıllar
  • Bakliyat
  • Balık
  • Kırmızı Et
  • Zeytin Yağı
  • Fındık

Diyetisyenin uzak durmanız gerektiğini söylediği besinler:

  • Tatlılar
  • Rafine edilmiş tahıllar
  • Kızarmış yiyecekler
  • Fastfood
  • İşlenmiş et
  • Şekerli içecekler

Profesör Jacka şöyle devam etti:

“Diyet programına daha yakından bağlı olanların, depresyon semptomlarında daha fazla azalma görüldü. Çalışma, diyetisyenler tarafından depresyon için tedavi altına alınanlara sunulabilir.

Zihinsel rahatsızlıklar tüm dünyada yaşanan sorunlardır, depresyon bu sorunların başında geliyor. Hâlihazırda yaralananlara tıbbi ve psikolojik terapiler yardım ederken, depresyon için yeni tedavi seçenekleri acilen gereklidir. Ayrıca depresyon obezite, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi yaygın fiziksel hastalıkların da riskini artırır. Hastaların beslenme kalitesini arttırması bu hastalıklara da fayda sağlayacaktır.”

Uyarı: Bu yöntem hafif şiddetli depresyonda bazı yararlar sağlayabileceği gibi, kesinlikle tek başına bir tedavi yöntemi değildir. Eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız profesyonel bir yardım almanız gerekmektedir.

Yazar Hakkında

Psikolojiktir

Site yöneticisi. Alandan olduğu için sitedeki bütün içerikler en son yöneticinin onayından geçirilerek yayınlanır. Alanla ilgili bilgileri, 4 yıllık lisans ve 2 yıllık çalışma hayatının getirdiği deneyimleri birincil ağızdan paylaşmaktadır.

Yorum Yap